WOD = Trening Dnia to indywidualne zajęcia grupowe trwające około 60 min. i prowadzone w grupie osób przez profesjonalnych i certyfikowanych trenerów. 

Podstawowe składowe treningu to:

• Rozgrzewka celowana i praca nad mobilnością
• Omówienie techniki i standardów przed wykonywaniem ćwiczeń
• Część techniczna / siłowa / gimnastyczna
• Część Główna – WOD – zaprogramowany trening na określony dzień
• Cool Down (wyciszenie) / Stretching (rozciąganie)

INTRO to zajęcia wprowadzające na których czeka Cię omówienie fundamentalnych ruchów i standardów na których bazuje trening.

Dowiesz się dlaczego warto ćwiczyć w grupie oraz jakie korzyści daje różnorodność naszych treningów i dlaczego powinniśmy  wykonywać ruchy funkcjonalne na wysokiej intensywności.
Każde ćwiczenie na naszym treningu jest skalowalne, czyli dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości, kondycji oraz szczególnych przeciwwskazań. Nawet przy długotrwałej przerwie w sporcie.

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki o godz. 18.30 i trwają około 60 min. Jedyne co potrzebujesz to wygodny strój i buty do przebrania.

Najlepiej przyjść 10-15min przed zajęciami

To zajęcia które mają na celu nauczanie podstawowych elementów oraz rozwój podstawowych zdolności motorycznych ciała takich jak: siła, wytrzymałość, gibkość oraz wytrzymałość siłowa. Na zajęciach staramy się zwiększać intensywność treningu, ale wciąż nie jest ona priorytetem.

Wprowadzamy Cię w nasz świat i przygotowujemy Twoje ciało do pracy na wyższych obrotach, gdzie bazując na przygotowanych progresjach rozwijamy Cię jako kompletnego sportowca.

To docelowa forma zajęć w naszym Boxie. Grupa ta ma na celu doskonalenie wcześniej poznanych elementów, kontynuację rozwoju sprawności fizycznej oraz utrzymanie prawidłowej techniki ćwiczeń wraz ze wzrostem intensywności. Treningi wchodzą w skład  długofalowego programowania przygotowywanego przez naszych trenerów.

Indywidualne treningi z naszymi trenerami.

Indywidualne podejście naszych trenerów może być podstawą Twojego sukcesu. To zajęcia dla tych którzy potrzebują indywidualne  podejścia, mają konkretne wymagania co do treningu lub wolą trenować indywidualnie i wycisnąć z siebie wszystko.

To zajęcia, których bazę stanowi gimnastyka oraz mobilność funkcjonalna. Pomagają usprawnić efektywność pracy na wielu wymiarach motoryki poprzez poprawę świadomości ciała i naukę jego kontroli w przestrzeni. Rozwijają sprawność fizyczną dzięki  budowaniu siły wykorzystując niekonwencjonalne wzorce ruchowe oraz pracę na granicy skrajnych zakresów ruchów.

Najbardziej pro-zdrowotna forma zajęć.

Zajęcia stworzone w celu rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom, polepszenia mobilności – ruchomości – elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ciała w życiu codziennym przy pomocy gum, rollerów, taśm, piłek Lacrosse i własnego ciała.

Na zajęciach MOBILITY:

• rozciągamy
• naciągamy
• masujemy
• ugniatamy
• rollujemy
• ściskamy
• uciskamy

To specyficzna odnowa biologiczna, która: przyspiesza regenerację, umożliwia progres w treningu,chroni przed kontuzjami i urazami.

Udział w zajęciach rekomendowany jest dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Weightlifting jest olimpijską dyscypliną sportową, której ćwiczenie zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny, kształtuje charakter i tak zwaną inteligencję ruchową. Podnoszenie ciężarów to dwa boje olimpijskie :

Rwanie – jednym płynnym ruchem przemieszczamy gryf za głowę;

Podrzut – podnosimy sztangę najpierw na klatkę piersiową, po czym następuje tzw. „wybicie góry” czyli uniesienie sztangi ponad głowę.

Poza bojami klasycznymi jest wiele ćwiczeń pomocniczych i dodatkowych, które są wykonywane na zajęciach.

DLA KOGO PRZEZNACZONE SĄ ZAJĘCIA?

Zajęcia są dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania przeznaczone dla osób, które chcą prawidłowo i bezpiecznie  wykonywać treningi z elementami dwuboju olimpijskiego i które chcą poprawić swoje wyniki.

Treningi są dostosowywane do stopnia sprawności fizycznej, aby każdy mógł podjąć wyzwanie. Różnica polega na doborze ćwiczeń oraz ciężarze, natomiast charakter treningu dla każdego jest ten sam.

To bezpieczna formuła zajęć sportowych dla dzieci nastawiona na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integracji poprzez świetną zabawę dla Twojego dziecka! Nasze zajęcia łączą w sobie nie tylko ćwiczenia fizyczne ale również przekazują wiedzę
o działaniu młodego ciała. 

Podczas zajęć uczymy się odpowiedniego ruchu naszego ciała ale również dowiadujemy się dlaczego i jak to działa. To zajęcia umożliwiające poznanie sportu z zupełnie innej strony. 

Dzięki systematycznym treningom i nauce możemy pracować od najmłodszych lat nad siłą, zręcznością, szybkością jak i odpowiednią postawą. 

Ponadto kluczowym czynnikiem naszych zajęć jest element edukacyjny. Program zapewnia dzieciom w różnym wieku odpowiednią aktywność w zabawnym i wciągającym formacie. Doskonalimy umiejętności nie tylko fizyczne ale również życiowe takie jak wytrwałość, ciężka praca, odpowiedzialność osobista, akceptacja opinii innych czy przestrzeganie zasad.

Korzyści dla Twojego dziecka?

• Innowacyjny system treningowy nastawiony na bezpieczną zabawę i systematyczny trening;
• Nauka prawidłowych wzorców motorycznych oraz techniki ćwiczeń;
• Solidny fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych;
• Przygotowanie dzieci na nieprzewidywalne sytuacje w życiu;
• Współdziałanie w grupie i wzajemny szacunek!